6至8人份，50克虾干250克藜麦15克牛至叶，切碎 1/2 个柠檬皮5瓣大蒜，去皮;2 个压碎的 90 毫升橄榄油，加上额外的完成盐和黑胡椒 1 公斤小鱿鱼，洗净 120 毫升白葡萄酒800 毫升切碎的罐装西红柿（即两罐）2 茶匙细砂糖 2 枝新鲜百里香 1/2 个红辣椒，切碎 1 个橙子2 汤匙刺山柑，沥干 2 汤匙切碎的欧芹在虾干上倒入大量沸水，浸泡 10 分钟，然后沥干。"南非航空已在其整个长途空客机队中推出了屡获殊荣的平躺床。这位部长认为，通过与区域伙伴的区域协调，南非可能会创造一个“区域旅行泡沫”。辅料包括水泥沙子等。"。。这三代人是整个民族的整齐缩影。"欣赏支持好友佳作,握手问好!"。