白云观西瓜
更新时间:2025-12-09 08:55:59 | 人气:695101 | 作者:郝祥宇, |
今天随便激活了了两组,酸炸得不行,依旧45-55-65,还认真做了减组55-45,各15X3,没偷懒,增重组55的时候就已经酸炸天了,激活到位练起来感受好明显 手握杠铃片10深蹲,15X3 八段锦有些废膝盖,也可能个人很不爱用下肢发力,深蹲一半差点放弃,膝盖太难受了 现在撸臀基本只做负重臀桥和深蹲了,之前的线上课还有什么单腿罗拉,剪蹲,T杠硬拉,髋外展等等~我都给简化了 就我这两个动作加激活,也得一个半小时~我想反正这种扁扁臀,练就行了,等围度起来些,再塑细节 前几天捋了下,最开始认真练臀是2021年11月,跟私教上了十多节课,每次都练完走路都是深一脚浅一脚,整个腿累得没知觉不受控制 后来买了线上臀课,办了楼下健身房年卡,健身房认真练了两个月状态正起的时候,房子装修,其实没我什么事儿,就是每天得准点给我爸做饭,顿时就没有锻炼的心情 直到三月份,我爸这边的活弄完,才又继续, 家里臀推装备搞得差不多了,通常在家练,只有时间特别充裕心情也不错才去健身房 看了下去年十一月刚开始线上课的记录,嘿咻嘿咻臀推才15,那时候经常翻各种撸臀帖子,记得有次有个集美说健身房的大妈臀推都是八九十公斤起,特别吃惊又羡慕,而今,我也搞到65拉。。2级,它在发给马纳马的一封信中说,Thursday。首先,这本杂志几乎完全由女性组成。"视觉冲击力十足。从4月27日开始,罗得岛和博德鲁姆也将分别每周两次提供服务。调查还显示,专注于提供给消费者的特定增值,例如为客户省钱,是转化非代理用户的良好营销工具。Exclusive Getaways的老板Patsy Hayter表示,目前90%的查询都是自驾前往价格最低的旅馆。 生活和八卦从来都不是毫不相干的,对我们普通人的生活来说也是这样。
